לחוצים? מעולה!
לחוצות? קצת פחות
האם לחץ משפיע אחרת על נשים וגברים?

נסכים כולנו שלא חסרות סיבות להיכנס ללחץ - לאן שלא נסתכל נראה סביבנו א/נשים לחוצים/ות, תרבות מהירה ודוהרת, משתנה.

תחושת הלחץ הפכה לחלק משמעותי ובלתי נפרד מרגעים כה רבים בחיי היומיום שלנו, מהשגרה שלנו - החל ממשימות שאני חייב/ת לסיים ועד עמידה ודיבור מול קהל או אפילו קבוצת חברים.

תחושת הלחץ כמעין מעטפת קסם משפיעה עלינו, על ההתנהגות שלנו ועל ההחלטות שאנחנו מקבלים/ות - אך ברור לנו שהאופן בו הלחץ משפיע משתנה בין אדם לאדם.

עכשיו חשבו שוב - האם אותה תחושה מועילה לנו או דווקא מאטה, מציקה וחסרת כל תכלית?

האם יש ביננו כאלו המסוגלים/ות להפוך את הלחץ המעיק לכוח על?

מאמר שפורסם בשנת 2012 מציג מחקר שנערך בהובלת שלושה חוקרים וחוקרת במעבדה בגרמניה כשיתוף פעולה בין כמה אוניברסיטאות ועסק כולו בבחינת האופן בו הלחץ משפיע על זיכרון העבודה של שתי האוכלוסיות המדוברות ביותר - נשים וגברים!

קודם כל, מהו בכלל זיכרון העבודה?

לא לא, לא מדובר ביכולת לזכור את העבודה בהיסטוריה שכתבנו לפני כמה שנים - מדובר במנגנון קוגניטיבי המאפשר לנו לזכור מידע למשך זמן קצר (שניות עד דקות בודדות) באופן כזה שהמידע יהיה נגיש, קל וזמין לשימוש באותו רגע נתון.

הוא מעין "פנקס מנטלי" - מכיל את כל המידע שאדם צריך ברגע כלשהו כדי לבצע משימה מסוימת.

ניקח מקרה לדוגמא - קיבלנו SMS מהבנק המכיל קוד אימות זמני שאותו אנו צריכים לשנן לרגע - זוהי משימה אליה מתגייס זיכרון העבודה שלנו על מנת שנבצע אותה על הצד הטוב ביותר.

המחקר שנעשה חולק לשני ניסויים שונים שמטרתם לבדוק את השפעות הלחץ על זיכרון העבודה - שניהם הובילו לתוצאות דומות, אנו נתמקד בניסוי הראשון שבוצע.

בניסוי השתתפו 59 סטודנטים/יות בגילאים 19-32 שחולקו רנדומלית לשתי קבוצות שוות: קבוצת "stress" וקבוצת "control".

הסטודנטים/יות מקבוצת ה"stress" עברו טיפול מעניין הנקרא

"Trier Social Stress Test" , או בקיצור TSST.

מה זה TSST?

זהו תהליך שמטרתו להשרות בנבדקים תחושת לחץ באופן "טבעי ואמין" - כלומר, הוא גורם באופן שלא נראה מכוון לנבדקים כמעורר לחץ לתגובות גוף המזוהות עם לחץ.

איך עשו את זה? בסך הכל ביקשו מכל אחד/ת מהם/ן לצלם סרטון של עצמו/ה נואם/ת ולפתור תרגיל בחשבון, כל זה מול אנשים שישבו וצפו בהם/ן. ונחשו מה, זה עבד!

המחצית השניה של הנבדקים, הלוא הם קבוצת ה"control", עברו גם הם טיפול TSST, רק פלצבו - מזויף. כלומר, קבוצת ה"control" לא באמת הוכנסה ללחץ כמו הקבוצה הראשונה.

אתם/ן בטח שואלים/ות את עצמכם/ן, איך אפשר למדוד לחץ?

ובכן, את מידת הלחץ של כל נבדק/ת מדדו באמצעות דגימת רוק שמתוכה בדקו נוכחות של שני מרכיבים:

הראשון - הורמון הלחץ המפורסם מכולם… קורטיזול!

קורטיזול הוא הורמון שמשתחרר לתוך זרם הדם שלנו כשאנחנו מרגישים/ות לחץ, דחק,והוא גורם לנו להיות דרוכים/ות ומוכנים/ות להתמודד עם מצבים מלחיצים.

השני - אנזים שנמצא ברוק שלנו, הנקרא אלפא-עמילאז.

הפרשה מוגברת שלו ברוק שלנו מעידה על פעילות מוגברת של מערכת העצבים הסימפתטית, המערכת האחראית על התגובות שקורות לנו בגוף כשאנחנו לחוצים/ות - כמו דפיקות לב מהירות, הזעה ועוד כל מיני ואתם/ן ודאי מכירים/ות.

בסיום טיפולי הלחץ, כל הנבדקים/ות החלו בביצוע מבחני זיכרון העבודה.

איך בדקו את זיכרון העבודה?

ייתכן מאוד שכבר שמעתם/ן על מבחן מגניב ומיוחד שנקרא n-back.

לטובת מי שעוד לא מכיר/ה, למבחן הזה יכולות להיות אלפי גרסאות אך כולן מבוססות על אותו עיקרון די פשוט:

כשאנחנו במבחן, מוצגים לנו גירויים שונים בזה אחר זה - בכל פעם אנו נדרשים/ות לענות ב"כן" ו"לא" (על ידי לחיצת מקש במקלדת) על השאלה: האם הגירוי שהוצג לנו כעת הוא אותו גירוי שהוצג n פעמים לפניו?

הציון שלנו נקבע על פי כמה מדויק ומהר ענינו - מבחן קלאסי לבדיקת זיכרון העבודה שלנו.

אז… מוכנים/ות לתוצאות?

לאחר ניתוח סטטיסטי שבוצע נמצא כי הנשים מקבוצת ה"stress", אלו שעברו טיפול TSST והוכנסו ללחץ, הגיבו לאט יותר והשיגו תוצאות נמוכות יותר במבחני זיכרון העבודה ביחס לנשים מקבוצת ה"control", אלו שעברו טיפול TSST מזויף.

כלומר, התוצאות הצביעו על קשר בין תחושת הלחץ לפגיעה בזיכרון העבודה אצל הנשים שהוכנסו ללחץ.

אך שימו לב - אצל גברים נצפה הדפוס ההפוך!

נמצא שהגברים מקבוצת ה"stress", אלו שעברו טיפול TSST והוכנסו ללחץ, הגיבו מהר יותר והשיגו תוצאות גבוהות יותר במבחני זיכרון העבודה ביחס לגברים מקבוצת ה"control", אלו שלא הוכנסו ללחץ.

כלומר, התוצאות הצביעו על קשר בין תחושת הלחץ לשיפור זיכרון העבודה אצל הגברים שהוכנסו ללחץ.

מעניין, לא?

כמובן שישנן דרכים רבות להתבונן ולבחון את התוצאות הללו.

קיימים גורמים רבים העשויים להשפיע על התוצאות, גורמים שפעמים רבות אינם ידועים לנו.

לסיום, נסו שוב לחשוב - עד כמה אתם/ן מרגישים/ות שהתוצאות נכונות לגביכם/ן?

האם גם לכם/ן יש כוח על?

https://sci-hub.se/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23238042/